香港經濟日報-為夥伴拼搏的逆流女生 浪花凝聚鬥志 衝破龍舟極限

兒時是羽毛球校隊，Yuki不熟水性，機緣巧合下遇上龍舟體驗班，一試愛上。

由在賽場上單打獨鬥，到坐在船上與隊友一起奮鬥，龍舟最吸引Yuki的是那份團隊精神--同呼同吸，拼盡所有，逆流而上。

初試扒龍舟就划足兩小時，Yuki憶述當時只識用死力划槳。回家後雖然筋疲力盡，但回想過程，始終難忘那種眾志成城的力量：「聽到大家叫唔好停、要頂住，我也堅持無停手。大家共同做一件事的氣氛好好。」她在教練鼓勵下加入恒常班，每周末準時訓練，練握槳、發力等，逐步提升體能。「起初難以拿捏落槳角度和節奏，常常潑至整塊臉全濕，就連前面的槳手都濕晒。」

教練一對一觀察Yuki動作再調整，另記錄其槳數與槳頻，配合起步練習、負重訓練等適當指導，Yuki漸漸適應龍舟重量與運動強度，體能愈來愈好。甚至於訓練期間獨力划載有近10位隊員的龍舟，重量達數百公斤，她仍然能應付得到。扒龍舟要動用腰、背、腳等全身肌群發力，Yuki直言初期訓練疲累又痠痛，但早就做足心理準備：「做運動就預咗有痠痛，累我也覺得沒問題。之所以會持續玩，是疲累之中仍覺得好玩，我不覺得辛苦。」

堅持自律源於隊友

小時候為備戰球賽不斷練習，Yuki卻始終無法享受羽毛球的樂趣，甚至試過詐病不練習。當時贏輸是一個人的事，壓力沉重也只能獨自面對。現在十多個人坐在同一條船上，每划一下槳是為團隊付出的表現，因若一個人停止划槳，其他人就要付出更大的力量補上。故每每覺得覺得疲累、撑不下去的時候，當看到前面隊友努力划槳的身影，對Yuki來說就是繼續的動力：「有整個團隊支持你，就要堅持下去。」

在賽場上對隊友負責任，私下Yuki也相當自律，她在家會做掌上壓，偶爾會跑步，亦會舉啞鈴練肌力。為了提升運動表現，她更主動學瑜伽，改善身體協調和柔軟度：「我玩瑜珈的其中一個原因是龍舟。扒龍舟要上下彎腰，筋鬆一些對做（划槳）動作會好一點。」除此之外，她也會上網看龍舟的影片，留意其他人的動作，反思自身不足。

扒龍舟無分男女

龍舟的坐位分布也有講究，坐在船頭大多為體能佳、節奏感好的槳手，帶動隊友奮力划槳。中後位置則為較重磅或力量強的槳手，擔當船身引擎向前推進。Yuki較常被安排在中間位置，因其肌力較強。Yuki的教練黎家俊（Matthew）指即使扒遠至3公里，Yuki也不輕言放棄，心理質素愈來愈強韌。「即使坐任何位置，Yuki都不會輕易甩槳，或停下來休息。因為她知道只要有其中一個人休息，就會影響後面的人，甚至整個團隊的士氣。」

外界常覺得龍舟是男性主導的運動，就連身邊人知Yuki扒龍舟，都會覺得奇怪。但在Yuki眼中，玩運動毋須刻意區分男女，要真正接觸過、體驗過方可下定論。她坦言看到體能有所增長是繼續訓練的動力，而因着龍舟認識一群志同道合的隊友，一起「柴娃娃」參加比賽，一同面對成敗並互相鼓勵，亦是這段龍舟路上最大的得着：「以前我並不知道，如此辛苦練羽毛球是為了甚麼？但現在為了健康、為了團隊，因為喜歡扒龍舟的氣氛，就會更加努力。」

造就機會予大眾試玩

大眾對扒龍舟的既定印象除了男性主導，更只是端午節的節慶活動。其實坊間4至12月每逢周末，各區均有大大小小的龍舟賽事。而即使對扒龍舟感興趣，以往社區亦缺乏系統化訓練，可主動加入坊間現存的龍舟隊跟操，但體能門檻各異，入隊後亦不會由零開始教。新手無從入手，加上資訊封閉、缺乏系統性訓練，龍舟界更易青黃不接。

面對上述窘境，同樣熱愛龍舟的中大龍舟隊創隊成員易穎童（Wingsley）聯同拍檔劉偉權（Victor）創辦海泓龍舟，期望可將龍舟普及化。7年前二人由代理台灣龍舟槳做起，至疫情時一步步發展龍舟體驗班、恒常訓練班等，參加者由小童、青少年至成人都有，更開始與企業合作籌辦龍舟體驗。把龍舟帶到大眾視野，希望能如同足球、籃球等運動一樣，親子也可一同扒龍舟享樂，成年人也能藉龍舟鍛練體能、擴闊社交圈子，促進身心健康。同一時間，具經驗的龍舟運動員並能有新的就業出路，擔任教練傳承所學。

組隊鍛練兼紓心

Wingsley指，部分成年人希望可於勞碌的生活中尋找釋放壓力的渠道，海泓提供的龍舟訓練，正好讓他們放鬆享樂，同時做運動強身健體。而龍舟最吸引的地方，是組一隊無分崗位的數十人隊伍，大家坐在同一艘船上做同樣的動作，以同樣的速度節奏划槳向前，同一條心齊上齊落的凝聚力。「扒龍舟是一種凝聚力，推動你與身邊人一起挑戰極限。大家朝住共同的目標進發，每次看到參加訓練完好滿足，識到不同圈子的朋友，我就覺得好滿足。」

教練會適時為團隊報賽訂定目標，而這群因着龍舟而連結的人，偶爾更會扒龍舟出海環島遊，如到西貢隱秘離島打卡，或玩20多公里的長途訓練。想專心練體能，想玩運動放鬆，大家都可按自身喜好選擇。

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洗去標籤 普及龍舟

大眾對龍舟認知淺薄，源於龍舟沒被看見。創辦人之一的Victor為前香港龍舟代表隊成員，曾遠赴法國、泰國參與世界龍舟錦標賽並獲佳績，當時靠數千元微薄薪金全心訓練，卻依然難在香港龍舟界激起浪花。故海泓龍舟欲以體驗及訓練班作為平台，造就機會讓公眾接觸龍舟，至今已近3萬人參與。降低參與門檻，主動向外宣傳，透過每次活動在參加者心中種下種子，期望可讓龍舟界百花齊放，擺脫節慶活動標籤，而是全年全天候，想學就可以試的普及運動。

國內設有龍舟公開賽，於各省設站巡迴比拼。而泰國、越南、澳洲等地，也積極發展龍舟賽事。因着這份對龍舟的重視與熱愛，Wingsley樂做開荒牛推動發展。而他的熱誠亦連結更多有心人，同樣出身自中大龍舟隊的Matthew是海泓龍舟的教練之一，他直言盼能傳承龍舟所學與得着，為參加者提供個人化訓練：「讓他們感受到，原來龍舟都可以咁好玩，而且也可將興趣化作職業。」

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攝影：彭大偉

責任編輯：周美好
資料及圖片來源：香港經濟日報